겨울철 노인 건강관리, 혈압부터 낙상 심혈관질환 예방법
올겨울, 혈압이 갑자기 오르거나 심장이 두근거리는 느낌 받으신 적 있나요?특히 60세 이상 노인에게 겨울은 혈압 상승과 낙상의 계절입니다.심근경색, 뇌졸중은 단 3시간의 골든타임이 생사를 가르기도 하죠. 겨울철 혈압 관리가 중요한 이유 추운 날씨엔 혈관이 급격히 수축되어 혈압이 상승합니다.혈액도 끈적해져 심장과 뇌혈관에 부담이 가면서, 심근경색이나 뇌졸중 발생률이 높아집니다.특히 60세 이상 고령자에겐 치명적일 수 있어, 기온 변화에 따른 혈압 조절이 필수입니다.노인의 정상 혈압 수치는? 대한고혈압학회와 WHO 기준을 참고해 보면 다음과 같습니다. 구분수축기 혈압 (mmHg)이완기 혈압 (mmHg)비고정상혈압120 미만80 미만이상적 상태주의혈압120~12980 미만생활습관 개선 필요고혈압 1기130~1..
흑미, 밥상 위 슈퍼푸드
매일 밥상에 올라오는 잡곡밥 속 ‘흑미’, 여러분은 그 가치를 알고 드시나요? 흑미는 단순히 색을 내는 곡물이 아니라, 과학적으로 인정받은 ‘밥상 위 슈퍼푸드’입니다. 당뇨, 고지혈증, 염증 완화까지 도움을 줄 수 있는 이 놀라운 곡물, 이제 다시 봐야 할 때입니다. 흑미의 효능이 궁금하다면 지금 꼭 확인해 보세요. 이 글 하나면 흑미밥을 그냥 넘길 수 없을 겁니다.흑미, 밥상 위 ‘기능성 식품’이었다 흑미는 미국 미시간대 연구팀에 의해 기능성 식품으로 재조명되었습니다. 이들은 흑미에 함유된 안토시아닌, 페놀화합물, 식이섬유, 저항성 전분 등 다양한 성분들을 분석했는데요, 특히 흑미 특유의 보라색을 내는 ‘시아니딘-3-글루코사이드’는 강력한 항산화 작용을 한다는 것이 밝혀졌습니다. 흑미는 단순한 잡곡이 ..
전자레인지 청소 초간단 팁
전자레인지 청소, 여러분은 얼마나 자주 하시나요? 매일 사용하는 가전이지만 막상 청소는 미뤄두기 일쑤죠. 그런데 이대로 방치하면 세균이 번식하고, 음식에서 이상한 냄새가 나는 원인이 될 수도 있습니다. 믿기 어렵겠지만, 단 5분이면 새것처럼 만들 수 있는 청소법이 있다는 사실, 알고 계셨나요? 엄마들 90%가 몰랐다는 전자레인지 청소 꿀팁, 지금 바로 알려드릴게요. 당장 따라 해보고 싶을 만큼 쉽고 효과적인 방법이니까요!왜 전자레인지가 쉽게 더러워질까? 전자레인지는 음식 속 수분이 팽창하면서 사방으로 튀기 쉬운 구조입니다. 특히 밀폐되지 않은 음식은 수증기와 함께 기름이나 국물이 벽면과 천장에 묻기 쉽죠. 이게 그대로 굳으면 물티슈로도 닦기 어려울 만큼 단단하게 들러붙습니다. 게다가 내부는 따뜻하고 습한..
환절기 면역력 무국 레시피
찬바람 불기 시작하는 요즘, 따뜻한 국물 요리 하나면 하루 피로가 사르르 녹는 기분이 들죠. 그런데 매번 소고기 무국만 끓이셨다면, 이번엔 색다르게 도전해보세요! 고기 없이도 깊고 진한 감칠맛이 나는 ‘표고버섯 무국’이 지금 입소문을 타고 있습니다.특히 환절기 면역력까지 챙길 수 있는 레시피라면, 당장 오늘 저녁 메뉴로 추천합니다.😊지금부터 간단하지만 감탄 나오는 비법 레시피 알려드릴게요! 고기 없어도 감칠맛 폭발! 비결은? 표고버섯은 천연 글루타민산이 풍부해 별도 육수 없이도 진한 국물 맛을 냅니다.여기에 무의 단맛이 어우러지면, 소고기 못지않은 국물 요리가 완성되죠. 지방은 낮고 식이섬유는 풍부해서 건강까지 챙길 수 있어 요즘 같은 환절기에는 더욱 제격입니다. 특히 베타글루칸 성분은 면역력 향상에도..
건조기 청소 방법 , 청소 안하면 100만 원 날아갑니다
건조기 돌릴 때마다 옷에서 냄새 나고, 건조 시간까지 길어진다면? 지금 당장 확인해야 할 게 있습니다. 잘못된 관리로 100만 원 넘는 수리비가 생길 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 건조기 냄새와 고장, 필터 청소만으론 부족합니다 많은 사람들이 건조기 관리라 하면 ‘먼지 필터 청소’를 떠올립니다. 하지만 필터만 관리해서는 안 됩니다. 필터 외에도 습도 센서, 열교환기(콘덴서), 필터 내부 홈까지 다양한 부위가 오염되고 그로 인해 성능이 저하되죠.건조기에서 냄새가 나고, 건조 시간이 길어졌다면 관리 부족이 원인일 수 있습니다. 고장으로 이어지기 전, 올바른 관리 방법을 알아두는 것이 필수입니다. 1. 기본 필터 청소는 매일, 세척은 한 달에 한 번 건조기 사용 후에는 필터에 쌓인 보풀과 먼지를 매번 제거..
